Vertical traction (verticale trek)
Een stoel met een rugkussen en twee hefbomen met handgrepen die boven je schouders beginnen. Je zit met je rug tegen het kussen en je gezicht van het toestel af, naar de zaal. De hefbomen bewegen onafhankelijk van elkaar en lopen iets voor je schouders langs. Dit toestel staat alleen in de catalogus van Technogym.
Wat het belast
Je brede rugspier, de voorkant van je bovenarm (de biceps) en de rhomboïde spieren tussen je schouderbladen.
De beweging
Je pakt de handgrepen boven je vast en trekt ze langs je schouders naar beneden. Daarna laat je de hefbomen gecontroleerd terug omhoog gaan. Je rug blijft de hele beweging tegen het rugkussen.
Zo stel je het in
De catalogus noemt drie dingen: je rug tegen het rugkussen, en de handgrepen iets voor je schouders. Een starthendel laat de hefbomen naar je toe komen, zodat je in en uit kunt stappen. Een zithoogte schrijft de catalogus niet voor; de instructeur stelt het toestel de eerste keer op jou in.
Wat het niet doet en als dit bezet is
De vertical traction is geen shoulder press andersom: je duwt niet, je trekt. Is de vertical traction bezet, dan belast de lat pulldown dezelfde brede rugspier, biceps en rhomboïde spieren.
De eerste keer doe je dit toestel onder begeleiding van een instructeur. Wil je verder, train dan onder begeleiding van een professional.