Veilig beginnen en etiquette in de sportschool
Een krachttoestel is gemaakt om één beweging veilig te laten verlopen. Dat werkt alleen als het toestel goed op jou staat en als jij de beweging kent, en als twintig mensen tegelijk op een vloer rekening met elkaar houden.
Veilig beginnen
De eerste keer doe je dit toestel onder begeleiding van een instructeur. Wil je verder, train dan onder begeleiding van een professional.
De instructeur stelt het toestel op jou in en kijkt mee bij je eerste beweging. Wil je daarna verder, dan bepaalt een professional, zoals een personal trainer, de weerstand, het aantal en de opbouw.
Kleding en schoenen
Draag trainingskleding die nauwsluitend is: een wijd shirt of een loshangend koord kan tussen bewegende delen komen. Sieraden vallen onder dezelfde eis: af. Doe je broekriem af en maak je broekzakken leeg. Schoenen hebben een slipvaste zool; hakken, dikke zolen of spikes zijn op de toestellen niet toegestaan.
Eén persoon per toestel
Een toestel is voor één persoon tegelijk. Iedereen die niet oefent, blijft uit de buurt van de bewegende delen, en de bewegingszone blijft vrij: geen tas, geen fles, geen toeschouwer in de baan van de hefboom.
De noodstop en het noodkoord
Een krachttoestel met motor heeft een noodstopknop: die onderbreekt de stroom naar de motor en neemt de weerstand weg. Op de loopband zit het noodkoord met een clip aan je kleding; trek je eraan, dan stopt de band.
De gebruiken op de vloer
Dit zijn gebruiken, geen regels. Elke sportschool heeft eigen huisregels, en die gaan voor op wat hier staat. Gebruiken zorgen ervoor dat twintig mensen tegelijk op één vloer kunnen trainen zonder elkaar in de weg te zitten.
De handdoek en het afvegen
Handdoek op de zitting, en na gebruik veeg je het toestel af. Bij elke groep toestellen staat een fles met spray en een rol doekjes; spuit het middel op de doek, nooit rechtstreeks op het toestel.
Gewichten en pinnen terug
Pin en gewichten gaan terug voordat je naar het volgende toestel gaat. Losse gewichten gaan terug in het rek, op de plek van hun eigen maat, recht omhoog eruit en recht terug.
Om de beurt
Een toestel is van wie erop zit, zolang hij of zij ermee bezig is. Rust je, laat dan iemand tussendoor en wissel om de beurt. Eén persoon per toestel tegelijk blijft: samen delen is om de beurt, niet tegelijk.
De telefoon en drukke uren
Muziek in je oren is gewoon; bellen op een toestel is dat niet, en filmen van anderen al helemaal niet. Is het druk, ga dan naar het toestel dat in de atlas bij “als dit bezet is” staat, of vraag of je kunt afwisselen.
Respect en hoe je iets vraagt
Geen commentaar op het lichaam of het niveau van wie naast je traint. Wil je de instructeur iets vragen, noem dan het toestel en zeg precies wat je wilt weten; dat werkt beter dan een algemene vraag.