Rotary torso (rompdraaier)
Dit toestel ziet er per merk anders uit. Bij de ene uitvoering kniel je op een kussen dat kan draaien, met je schouders tegen twee zijkussens en je handen om twee verticale staven. Bij de andere zit je, met een rugkussen en kniekussens die je bekken stil houden, en staan de starthoeken op het toestel aangegeven.
Wat het belast
De zijkant van je buik (de binnenste en de buitenste schuine buikspier). Secundair doen je brede rugspier en je onderrug (de rugstrekspieren) mee.
De beweging
De startpositie en de eindpositie hangen af van hoe beweeglijk je romp en je bekken zijn, zonder compensatie. Op de knielende uitvoering draai je je benen tegen de weerstand in, van de startpositie naar de eindpositie. Je bovenlichaam blijft stil dankzij de stevige greep op de staven. De draai naar links is het spiegelbeeld van de draai naar rechts.
Zo stel je het in
Op de knielende uitvoering kniel je met je knieën iets voor de rand. Je knieën, heupen en schouders liggen op één lijn. Je drukt je schouders tegen de twee zijkussens, pakt de verticale staven stevig vast en drukt je knieën stevig tegen het kussen.
Wat het niet doet en als dit bezet is
De rotary torso is geen toestel om zo ver mogelijk te draaien: start- en eindpositie volgen je eigen beweeglijkheid. Is de rotary torso bezet, dan belast de abdominal crunch dezelfde schuine buikspieren.
De eerste keer doe je dit toestel onder begeleiding van een instructeur. Wil je verder, train dan onder begeleiding van een professional.