Milon
Een Milon-cirkel is een ring van twaalf toestellen. Hier zit meteen de valkuil. Bij Milon zijn twaalf toestellen zes krachttoestellen en zes cardiotoestellen. In een Nederlandse sportschool staan bijvoorbeeld drie fietsen, drie crosstrainers en zes krachttoestellen in de ring.
Hoe het werkt
Je houdt je chipkaart voor de lezer van het toestel. Het toestel stelt zich dan vanzelf in op jouw zithouding, jouw beweging en jouw weerstand. Een ronde duurt 17,5 minuut. Je loopt de ronde twee keer, samen 35 minuten. Per krachttoestel werk je een minuut en heb je dertig seconden om te wisselen. De cirkel draait op een vast ritme en iedereen wisselt tegelijk. Je hoeft dus geen afspraak te maken: je stapt in op een vrij toestel en loopt mee.
Wat je zelf instelt en wat het toestel doet
Zelf stel je niets in. Bij de intake (kennismaking, de instelronde) worden je kracht gemeten en je instellingen vastgelegd, en vanaf dat moment doet het toestel het. Milon werkt met elektronische weerstand in plaats van een gewichtsstapel. Het toestel kan de weerstand op de terugweg zwaarder maken dan op de heenweg, en het bewaakt je houding en je uitvoering tijdens de minuut.
Wat het niet is
Een Milon-cirkel is geen vrije training. De volgorde ligt vast, het ritme ligt vast en de tijd per toestel ligt vast. Wil je op één toestel langer blijven, dan is de cirkel daar niet voor. Dat is geen gebrek, het is het idee.