Fiets (upright bike, rechtopzittende fiets)
Een zadel op een buis dat in hoogte verstelt, twee pedalen met riempjes die je schoenen op de pedalen houden, een stuur en een console.
Wat je ermee doet
Je trapt zittend tegen een weerstand die je in niveaus instelt.
Opstappen en afstappen
Je stapt voorzichtig op en af, en je zit nooit achterstevoren.
Zo stel je het in
De zadelhoogte: ga zitten met de bal van je voet op het pedaal. Staat het pedaal in de laagste stand, dan is je knie licht gebogen. Omhoog trek je het zadel zonder gewicht erop tot het vastklikt. Omlaag stel je het zadel alleen bij als je van de fiets af bent: vasthouden, de hendel voor de zadelbuis optrekken en het zadel laten zakken. De pedaalriempjes zitten prettig, maar strak genoeg dat je schoen niet verschuift. Test ze voordat je begint; een klik betekent vast.
De knoppen en het scherm
Het scherm toont de tijd, de afstand, je omwentelingen per minuut en het niveau. Stop je met trappen, dan gaat het na korte tijd uit.
De eerste keer doe je dit toestel onder begeleiding van een instructeur. Wil je verder, train dan onder begeleiding van een professional.