Calf press (kuitpers)
Een zitting met voetplaat zoals een leg press, maar de beweging zit in je enkels. Niet elke sportschool heeft hem; een Technogym leg press heeft een verstevigd deel van de voetplaat voor kuitoefeningen.
Wat het belast
Je kuiten (de oppervlakkige kuitspier en de scholspier).
De beweging
Start: enkels naar je toe gebogen tot je een duidelijke rek in je kuiten voelt. Eind: enkels gestrekt, iets voorbij de neutrale stand. Je duwt je voeten naar voren tegen de weerstand en trekt ze terug.
Zo stel je het in
Rechte rug tegen de rugleuning. Op de calf press staan je hielen op de onderste rand van de voetplaat. Voeten evenwijdig, knieën licht gebogen, buikspieren aangespannen, licht trekken aan de handgrepen.
Wat het niet doet en als dit bezet is
De knieën strekken hoort er niet bij; de beweging komt uit de enkel. Is dit bezet, dan belast de leg press je kuiten ook.
De eerste keer doe je dit toestel onder begeleiding van een instructeur. Wil je verder, train dan onder begeleiding van een professional.